Fiziksel aktivite genel sağlığın korunması ve devamlılığında en önemli bir unsurdur.
Egzersizin amacı oksijen dağılımını ve metabolik süreçleri yoluna koymak, kuvveti, dayanıklılığı geliştirmek, vücut yağını azaltmak, eklem hareketlerini iyileştirmektir. Bunlar sağlık için gereklidir. Yaşlısı, genci herkes günlük yaşamına rutin bir egzersiz programı katmalıdır.
Kimin, hangi egzersizi, ne sıklıkta, hangi yoğunlukta, ne kadar süre yapacağını bilmek egzersizin etkinliğini belirler.
Doğru planlanmamış, kişiye özel seçilmemiş egzersizlerle sakatlanma olasılığı hada yüksektir.